🟢 Esercizio: "Percorso a ostacoli con memoria"

✔Obiettivo: Migliorare la coordinazione motoria, la memoria e l'agilità durante il superamento di ostacoli.

✔Tipo di coordinazione motoria: Coordinazione degli arti inferiori durante la corsa e il superamento degli ostacoli.

✔Componente cognitiva: Allenamento della memoria e della capacità di memorizzare e seguire un percorso a ostacoli.

✔Propedeutico a: Atletica leggera (corsa ad ostacoli), altre attività sportive che richiedono il superamento degli ostacoli e la coordinazione.

✔Attrezzatura necessaria:

1. Ostacoli: Ostacoli bassi e stabili, come coni o cerchi di plastica, posizionati lungo il percorso.

2. Cartellini numerati: Cartellini numerati posti accanto a ciascun ostacolo, in modo che i partecipanti possano ricordare l'ordine in cui devono superarli.

🟢Livello 1:

✔Descrizione: I partecipanti camminano lungo il percorso a ostacoli, toccando o superando gli ostacoli senza correre.

✔Dettagli:

- Distanza: Percorso a ostacoli breve e semplice.

- Memorizzazione: I partecipanti possono osservare il percorso prima di iniziare.

🟢Livello 2:

Descrizione: I partecipanti camminano lungo il percorso a ostacoli, cercando di ricordare l'ordine dei numeri dei cartellini mentre superano gli ostacoli.

✔Dettagli:

- Distanza: Percorso a ostacoli leggermente più lungo e complesso.

- Memorizzazione: I partecipanti osservano il percorso e cercano di ricordare l'ordine dei numeri dei cartellini mentre lo percorrono.

🟢Livello 3:

Descrizione: I partecipanti corrono lungo il percorso a ostacoli, cercando di memorizzare l'ordine dei numeri dei cartellini mentre superano gli ostacoli.

✔Dettagli:

- Distanza: Percorso a ostacoli di media lunghezza e complessità.

- Memorizzazione: I partecipanti cercano di memorizzare l'ordine dei numeri dei cartellini mentre corrono.

🟢Livello 4:

✔Descrizione: Introduci una componente di scelta. I partecipanti devono seguire il percorso a ostacoli, ma gli istruttori possono cambiare l'ordine dei numeri dei cartellini a intervalli imprevedibili.

✔Dettagli:

- Distanza: Percorso a ostacoli con scelta di percorsi alternativi.

- Memorizzazione: I partecipanti devono adattarsi ai cambiamenti nel percorso e ricordare l'ordine dei numeri dei cartellini.

🟢Livello 5:

✔Descrizione: Aggiungi una componente di velocità e precisione. I partecipanti devono completare il percorso a ostacoli con la massima velocità possibile, superando gli ostacoli e seguendo l'ordine dei numeri dei cartellini con precisione.

✔Dettagli:

- Distanza: Percorso a ostacoli lungo e complesso.

- Memorizzazione: I partecipanti devono ricordare rapidamente l'ordine dei numeri dei cartellini mentre corrono ad alta velocità.

✔Importante: Assicurarsi che l'area di allenamento sia sicura e adeguatamente spaziosa per evitare incidenti o collisioni. Ogni partecipante dovrebbe essere supervisionato da un istruttore qualificato per garantire una pratica sicura e gratificante. Questo esercizio è pensato per essere inclusivo e adattabile a diverse capacità motorie e cognitive dei partecipanti, offrendo supporto e incoraggiamento costante durante il percorso a ostacoli con memoria.